根據(jù)調查，出軌是對許多人來說一個相當大的問題，尤其是對被出軌的一方來說，會帶來巨大的精神和心理困擾，焦慮和自責感就是其中之一。
要想解決這種狀況，最重要的是要尊重受害者的感受，不用責怪自己，也不要再次惱怒或者把淚水擁抱住來解決，而是正視它們，然后去做出處理，及時地看心理醫(yī)生，或與友好的朋友討論，也可以加入一些專業(yè)領域的輔導(比如出軌恢復輔導)。
其次，要積極面對現(xiàn)實，切勿沉溺于悲傷的情緒中，幫助自己獲得新的成長，學會更好地改變自己，并從中加深自己的自我實現(xiàn)感。
最后，建立良好的人際關系網(wǎng)絡，多多結交朋友，朋友間也要互相幫助，建立信任和關愛，多多跟家人朋友溝通，可以得到更多的支持和安慰。
總之，出軌是一件很嚴重的事情，但也不要在這件事上就放棄自己。如果你能正確處理、恢復，可能更容易接受這個事實，并從中學習，最終讓自己重新學會應對生活的舞臺，重新登上重生的舞臺，繼續(xù)追求更美好的未來。
